薄着の季節になるのは過ごしやすくていいですが、比較的ぽっちゃりさんにとって悩みになるのが薄着になるだけ体型が出やすい服装になるということだと思います。
体型を隠すために緩めの洋服を選ぶという手もありますが、ここでは根本的な解決のために薄着になる前におすすめしたいダイエット方法についてお話します。
ダイエットをするうえで一番重要なのが継続性。例えばどんなに良いダイエットの薬を飲んでもすぐには変化が得られないですし、運動を一日だけハードのやっても痩せられません。
そこでおすすめなのは無理がないダイエットです。無理がないダイエットとはズバリ、食事制限はほとんどしないというダイエットです。強いて言うなら間食はやめるくらいで。自分の好きなものを食べながら痩せるには、やはり身体に筋肉をつけることです。これは自分の経験なのですが、身体の中で一番大きな筋肉と言われている大腿部の筋肉（太もも）を鍛えて筋肉を増やすことで、これまでよりも明らかに代謝が良くなりました。少しくらい食べ過ぎても体重が変わらないし、代謝が上がって燃焼系になれたからか、寒さに強くなれました。筋肉をつけただけで痩せられたし寒さにも強くなって一石二鳥です。
私が試した筋トレはとにかく毎日深くゆっくりと行うスクワットを200回行いました。これは一気に200回ではなく、朝昼晩と3回に分けて200回必ず行いました。あとは体幹を鍛えるために仰向けに寝そべって足だけを上げ下げする運動も毎日30回頑張りました。いずれも自宅でできる簡単な運動ですが、数ヶ月で明らかに自分の身体に変化を感じられました。お金もかからず時間もかからないので、薄着になる前にスッキリしたい方は根本的な解決ができる筋トレを是非おすすめしたいです。